Los ejercicios de estiramiento son una parte importante del cualquier deporte. Es imprescindible estirar todo el cuerpo antes y después. Da igual el tipo de actividad física que realices. Desde velocidad, resistencia o fuerza. Siempre enfocándolos a las zonas del cuerpo que vas a trabajar más.
Beneficios de estirar ANTES de realizar cualquier actividad física:
• Favorece la circulación
• Desarrolla la concentración
• Previene sufrir lesiones
• Relajas los músculos
• Alivia el dolor muscular
• Aumenta la flexibilidad
Ni que decir tiene que es de igual importancia o más estirar también después de hacer deporte. Ya que los músculos se encuentran tensos y hay que relajarlos.
Beneficios de estirar DESPUÉS de realizar cualquier actividad física:
• También favorece la circulación
• Reduce el posible dolor en los músculos
• Reduce el cansancio
• Estimula la movilidad de las articulaciones.
• Sirve como relajante tanto muscular como mental.
Sugerencias para un mejor estiramiento
• Los grupos musculares mayores realmente se benefician con los estiramientos. Enfóquese en los hombros y el cuello, las pantorrillas y los muslos, las caderas y la espalda baja.
• Haga estiramientos de forma uniforme en ambos lados.
• Mantenga el estiramiento aproximadamente 30 segundos.
• Recuerde respirar. Exhale mientras hace el estiramiento, sostenga el estiramiento mientras inhala.
• No rebote mientras se estira.
• Úselo o piérdalo. Tiene que seguir estirándose si quiere mantener su flexibilidad.
Carolina Marsiglia - IFBB PRO
Atleta Profesional
Personal Trainer
Fuentes de las imágenes
https://pixabay.com/es/photos/estirando-los-m%C3%BAsculos-corredor-579122/
https://pixabay.com/es/photos/ejercicio-gimnasio-estiramiento-86200/