Cómo aumentar la densidad calórica de las comidas Si tu objetivo es aumentar masa muscular, es importante que empieces a manejar un plan hipercalórico diseñado especificamente para vos.
Nutrientes importantes en lesiones deportivas Uno de los objetivos a nivel nutricional en una lesión deportiva es brindar los nutrientes necesarios para favorecer la regeneración del tejido dañado.
Los lípidos y su importancia Son un componente importante en la alimentación de los deportista, esenciales para mantener una buena salud y rendimiento deportivo.
Tipos de dietas Seguramente hayas escuchado hablar de miles y miles de tipos de dietas, pero en qué consisten cada una? Realmente hay una mejor que otra? Acá te dejamos algunos ejemplos.
¿Qué es el Triple Omega? Los ácidos grasos omega-3, omega-6 y omega-9 son tipos de grasas esenciales que son necesarias para el funcionamiento adecuado del cuerpo.
Cafeína: Beneficios en el deporte Beneficios de la cafeína en el rendimiento deportivo.
¿Cuál es tu objetivo? Arrancás el año y te motiva la idea de arrancar con nutricionista para ordenarte y cumplir con objetivos… pero tenés claro esos objetivos?
Densidad calórica La densidad calórica de un alimento es la cantidad de calorías que aporta en relación a su volumen. Es un parámetro fundamental para elegir alimentos que contribuyan con nuestro objetivo.
Ganancia de masa muscular Un plan de alimentación adecuado hará que obtengas los mejores resultados y aumentes el rendimiento al máximo.
Aminoácidos esenciales Son aquellos que el organismo no es capaz de sintetizar por sí mismo, pero que necesita el cuerpo para funcionar correctamente. Estos deben provenir de los alimentos o su suplementación.
El valor biológico de las proteínas El valor biológico de una proteína depende de su composición en aminoácidos esenciales y de las proporciones entre ellos, siendo máximo cuando estas proporciones son las necesarias para satisfacer las demandas del organismo.
Periodo Lesivo: suplementación Hay muchos factores para generar una lesión. Carga elevada en tiempo, malos hábitos de alimentación o poca recuperación. Suplementación recomendada. / Lic. Sacha Moreno