![Proteínas](http://f.fcdn.app/imgs/8349f8/wikimusculos.com.uy/wik/86d0/original/blog/1196/720x370/proteina-blog-optimizada.jpg)
Necesitamos ingerir proteínas para regenerar y mantener tejidos como huesos, músculos y piel. En este artículo te contamos cuánto necesitás por día y cómo obtenerla.
![El pistacho](http://f.fcdn.app/imgs/4a2642/wikimusculos.com.uy/wik/0cd8/original/blog/1019/720x370/image1.jpg)
Más allá de su irresistible sabor, el pistacho ha demostrado poseer importantes propiedades para nuestra salud. ¡Mirá sus beneficios!
![Azúcar del fruto del monje](http://f.fcdn.app/imgs/644805/wikimusculos.com.uy/wik/fe74/original/blog/929/720x370/tgok-97.jpg)
Edulcorante natural. Planta utilizada como sustituto del azúcar por su sabor dulce. / Lic. Sacha Moreno
![Mejorar la pérdida de masa grasa](http://f.fcdn.app/imgs/674364/wikimusculos.com.uy/wik/14ae/original/blog/873/720x370/cold-2557515-1280.jpg)
Estrategias nutricionales y consejos de Lic. Sacha Moreno!
![Flexibilidad metabólica ¿Cómo mejorarla?](http://f.fcdn.app/imgs/65dade/wikimusculos.com.uy/wik/d1d8/original/blog/859/720x370/remove-4559334-1280.jpg)
Como utilizar de manera eficiente los hidratos de carbono, proteínas y grasas / Lic. Sacha Moreno
![Quién recomienda la espirulina](http://f.fcdn.app/imgs/844928/wikimusculos.com.uy/wik/8e54/original/blog/399/720x370/espirulina-1.jpg)
La espirulina y los suplementos que la contienen ofrecen una amplia variedad de elementos nutritivos: desde minerales y ácidos grasos esenciales, hasta vitaminas, ácidos nucleicos y clorofila.
![Barbara Lewin y las proteínas](http://f.fcdn.app/imgs/7d0e9f/wikimusculos.com.uy/wik/3613/original/blog/349/720x370/proteinas-1.jpg)
Una de especialistas en nutrición más reconocida por los atletas es Barbara Lewin, de Estados Unidos.
Graduada en la University of South Florida y en la Florida International University, durante un cuarto de siglo ha asesorado a diversos deportistas.
![¡RECETA! Barritas proteicas de banana](http://f.fcdn.app/imgs/813126/wikimusculos.com.uy/wik/921e/original/blog/333/720x370/banana-3480267-1280.jpg)
Más recetas para tu Whey Protein! / Equilibrium Nutrición
![Factores claves en la síntesis proteica](http://f.fcdn.app/imgs/32ab25/wikimusculos.com.uy/wik/dfe6/original/blog/311/720x370/entrenamiento-para-perder-peso.jpg)
¡Sacha Moreno que nos enseña estrategias nutricionales para mejorar el aumento de masa muscular!
![Suplementación para principiantes](http://f.fcdn.app/imgs/8adee7/wikimusculos.com.uy/wik/a0a8/original/blog/310/720x370/principiantes-1.jpg)
Si recién comienzas con las pesas y la musculación, seguramente te interesará conocer qué suplementación es la más adecuada para este momento de tu actividad.
Aquí encontrarás varios tips.
![Patas de pollo con Whey Protein](http://f.fcdn.app/imgs/3e4223/wikimusculos.com.uy/wik/b248/original/blog/307/720x370/patitas-11.jpeg)
El Whey Protein es útil también para preparar algunos deliciosos platos.
![La importancia de las proteínas](http://f.fcdn.app/imgs/cc030a/wikimusculos.com.uy/wik/2d82/original/blog/291/720x370/alimentosproteinas-int.jpg)
¿Qué tan importantes son las proteínas en el deporte?
Artículo de Sacha Moreno sobre la importancia de las proteínas en el deporte!