![Mejorar la ganancia muscular](http://f.fcdn.app/imgs/79cb9a/wikimusculos.com.uy/wik/2f50/original/blog/862/720x370/street-workout-2628919-1280.jpg)
Consejos para lograrlo / Lic. Sacha Moreno
![CARDIO: ¿EN AYUNAS O NO?](http://f.fcdn.app/imgs/833637/wikimusculos.com.uy/wik/b11b/original/blog/605/720x370/fitness-1909979-1280.jpg)
¿Cuál de las dos opciones es mejor para disminuir ese porcentaje de grasa? / Lic. Sacha Moreno
![Gimnasios low cost](http://f.fcdn.app/imgs/d36805/wikimusculos.com.uy/wik/a398/original/blog/404/720x370/low-1.jpg)
Una tendencia que tiende a afianzarse es la de los gimnasios low cost o de cuota baja –o reducida–.
Si buscas un gym donde concretar tu actividad física a una tarifa más accesible, aquí hay algunos datos.
![Suplementos para crossfitters](http://f.fcdn.app/imgs/80c5af/wikimusculos.com.uy/wik/ab04/original/blog/375/720x370/crosift-1.jpg)
Los practicantes de crossfit requieren ciertos suplementos específicos para potenciar su actividad.
![Suplementos para taekwondistas](http://f.fcdn.app/imgs/66a64e/wikimusculos.com.uy/wik/5550/original/blog/372/720x370/taek-2.jpg)
Quienes practican taekwondo encuentran en los suplementos nutricionales un aliado vital.
Si eres de los que siguen esa disciplina milenaria, aquí hay algunas indicaciones sobre cuáles son los suplementos más adecuados.
![El método de Dave Salvo](http://f.fcdn.app/imgs/f75c41/wikimusculos.com.uy/wik/91fd/original/blog/365/720x370/swimming-924895-1280.jpg)
Uno de los más reconocidos y exitosos entrenadores de natación, en Estados Unidos y el resto del mundo, es Dave Salvo.
Su método, simple y concreto, ha servido a atletas de diversas disciplinas más allá del deporte acuático.
![5 playlists de Spotify para las rutinas](http://f.fcdn.app/imgs/39ad89/wikimusculos.com.uy/wik/6c8e/original/blog/357/720x370/play-1.jpg)
A esta altura, ¿quién puede dudar el efecto energizante que tiene la música sobre la actividad corporal?
![Entrenamiento certificado: una tendencia](http://f.fcdn.app/imgs/88dab0/wikimusculos.com.uy/wik/456a/original/blog/350/720x370/entrenam-1.jpeg)
Los gimnasios y clubes deportivos observan -cada vez con mayor atención- una tendencia que avanza a gran velocidad: el entrenamiento certificado.
![Barbara Lewin y las proteínas](http://f.fcdn.app/imgs/7d0e9f/wikimusculos.com.uy/wik/3613/original/blog/349/720x370/proteinas-1.jpg)
Una de especialistas en nutrición más reconocida por los atletas es Barbara Lewin, de Estados Unidos.
Graduada en la University of South Florida y en la Florida International University, durante un cuarto de siglo ha asesorado a diversos deportistas.
![La gran crossfitter canadiense](http://f.fcdn.app/imgs/213bf4/wikimusculos.com.uy/wik/7e64/original/blog/342/720x370/camille-descanso.jpg)
Apodada “the fittest woman on the planet”, algo así como “la mujer mejor entrenada del mundo”, Camille Leblanc-Bazinet es una deportista de excepción y una persona que inspira a otras.
![Suplementación y triatlones](http://f.fcdn.app/imgs/2c6a15/wikimusculos.com.uy/wik/cdf5/original/blog/334/720x370/triatlon-men.jpg)
Un estudio científico de la Massey University, de Nueva Zelanda, muestra el efecto los suplementos –bebidas, geles y barras– que contienen carbohidratos de transporte múltiple, sobre el rendimiento de los triatlonistas de larga distancia.
!["Odio mi cuerpo"](http://f.fcdn.app/imgs/5fdbf7/wikimusculos.com.uy/wik/01cb/original/blog/321/720x370/mujer-11.jpg)
En un reciente artículo, la personal trainer Nia Shanks –de Estados Unidos- se refiere a la exigencia que viven, a diario, las mujeres para ser más delgadas y más bellas.