![Sueño de buena calidad](http://f.fcdn.app/imgs/5c1009/wikimusculos.com.uy/wik/48d5/original/blog/1225/720x370/man-g656ff2817-1280.jpeg)
Lic. Analía Alonso nos cuenta la importancia de mantener un sueño de buena calidad y TIPS para ayudar a lograrlo.
![Ejercicio y bienestar mental](http://f.fcdn.app/imgs/9dc0c0/wikimusculos.com.uy/wik/a0af/original/blog/952/720x370/image1.jpg)
Cuidados de la salud mental en tiempos de pandemia.
![Rutina de piernas!](http://f.fcdn.app/imgs/efdf2a/wikimusculos.com.uy/wik/2790/original/blog/458/720x370/young-woman-2699780-1280.jpg)
Gluteos para mujeres en el gimnasio o en casa / Sacha Moreno
![Suplementos para crossfitters](http://f.fcdn.app/imgs/80c5af/wikimusculos.com.uy/wik/ab04/original/blog/375/720x370/crosift-1.jpg)
Los practicantes de crossfit requieren ciertos suplementos específicos para potenciar su actividad.
![5 playlists de Spotify para las rutinas](http://f.fcdn.app/imgs/39ad89/wikimusculos.com.uy/wik/6c8e/original/blog/357/720x370/play-1.jpg)
A esta altura, ¿quién puede dudar el efecto energizante que tiene la música sobre la actividad corporal?
![Barbara Lewin y las proteínas](http://f.fcdn.app/imgs/7d0e9f/wikimusculos.com.uy/wik/3613/original/blog/349/720x370/proteinas-1.jpg)
Una de especialistas en nutrición más reconocida por los atletas es Barbara Lewin, de Estados Unidos.
Graduada en la University of South Florida y en la Florida International University, durante un cuarto de siglo ha asesorado a diversos deportistas.
![Musculación y VR](http://f.fcdn.app/imgs/367cb8/wikimusculos.com.uy/wik/96c3/original/blog/344/720x370/vr-11.jpg)
La virtual reality, VR, realidad virtual o RV es la nueva tendencia relacionada con la musculación: ya existe un gimnasio especializado en San Francisco, Estados Unidos
![Suplementación y triatlones](http://f.fcdn.app/imgs/2c6a15/wikimusculos.com.uy/wik/cdf5/original/blog/334/720x370/triatlon-men.jpg)
Un estudio científico de la Massey University, de Nueva Zelanda, muestra el efecto los suplementos –bebidas, geles y barras– que contienen carbohidratos de transporte múltiple, sobre el rendimiento de los triatlonistas de larga distancia.
![Certamen de fisicoculturismo en Filipinas](http://f.fcdn.app/imgs/96e37c/wikimusculos.com.uy/wik/949c/original/blog/325/720x370/filipinas-1.jpg)
En septiembre del 2019 tendrá lugar en Filipinas un certamen que podría interesarte, si te dedicas a la especialidad.
Aquí se brindan detalles adicionales sobre ese encuentro.
![Contra el cansancio: suplementos con zinc](http://f.fcdn.app/imgs/8148d3/wikimusculos.com.uy/wik/8e2f/original/blog/323/720x370/zinc-2.jpg)
El cansancio producido por el entrenamiento, y también el generado por las múltiples tareas diarias que toda persona enfrenta, pueden encontrar una solución en los suplementos que contienen zinc.
!["Odio mi cuerpo"](http://f.fcdn.app/imgs/5fdbf7/wikimusculos.com.uy/wik/01cb/original/blog/321/720x370/mujer-11.jpg)
En un reciente artículo, la personal trainer Nia Shanks –de Estados Unidos- se refiere a la exigencia que viven, a diario, las mujeres para ser más delgadas y más bellas.
![Combinación de suplementos: la creatina](http://f.fcdn.app/imgs/baf7ae/wikimusculos.com.uy/wik/c1b3/original/blog/317/720x370/suplementos-2.jpg)
Todos los suplementos que se han desarrollado para los deportistas tienen una alta efectividad. Lo interesante es que ella puede multiplicarse si se combinan algunos suplementos entre sí.