¿Qué son?
Los ácidos grasos omega-3, omega-6 y omega-9 son tipos de grasas esenciales que son necesarias para el funcionamiento adecuado del cuerpo. Los ácidos grasos omega-3 y omega-6 se consideran ácidos grasos esenciales, ya que el cuerpo no puede producirlos por sí mismo y deben obtenerse a través de la dieta. Los ácidos grasos omega-9 son un tipo de grasa no esencial que el cuerpo puede producir por sí mismo, pero que también puede obtenerse a través de la dieta.
Algunos posibles beneficios de suplementarse con ácidos grasos omega-3, omega-6 y omega-9 incluyen:
- Mejora de la salud cardiovascular: Los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca al reducir la inflamación y el colesterol LDL (malo).
- Salud mental: Los ácidos grasos omega-3 pueden ser beneficiosos para la salud mental y pueden ayudar a reducir los síntomas de depresión y ansiedad.
- Salud de la piel: Los ácidos grasos omega-6 y omega-9 pueden ser beneficiosos para la salud de la piel y pueden ayudar a mantener la piel hidratada y suave.
- Reducción del dolor articular: Los ácidos grasos omega
- El omega 9 reduce los niveles de colesterol y fortalece el sistema inmunológico.
¿Cuándo es necesario tomar Omega 3-6-9?
En la mayoría de los casos, es posible obtener suficientes ácidos grasos omega 3-6-9 a través de una dieta saludable y variada que incluya alimentos ricos en omega 3-6-9. Sin embargo, algunas personas pueden considerar la suplementación con ácidos grasos omega 3-6-9 si tienen dificultad para obtener suficientes de estos nutrientes a través de la dieta o si tienen una condición médica que requiere una ingesta adicional de ácidos grasos omega 3-6-9. Es importante hablar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar cualquier suplemento.