Quienes practican taekwondo encuentran en los suplementos nutricionales un aliado vital.
Si eres de los que siguen esa disciplina milenaria, aquí hay algunas indicaciones sobre cuáles son los suplementos más adecuados.
Antes y durante
Antes del entrenamiento en este arte marcial, los expertos aconsejan el consumo de suplementos a base de proteína de suero y caseína. Ambos
proporcionan fuerza y favorecen la construcción muscular.
Durante el entrenamiento, cuando las sesiones son prolongadas, se sugiere la ingesta de una bebida enriquecida con un suplemento a base de BCCA -
branched-chain amino acids o aminoácidos de cadena ramificada-.
Esto ayuda a prevenir la deshidratación y el catabolismo -cuando el propio organismo, por no recibir alimento, se nutre de sus propios tejidos y así
consume la masa muscular-.
Prevenir lesiones
Para prevenir las lesiones durante la práctica del taekwondo, los suplementos indicados son aquellos que contienen glucosamina y condroitina.
Luego del deporte, los suplementos multivitamínicos son sumamente aptos.
Por la noche, para hacer que el sueño sea de verdad reparador, lo aconsejable es tomar un batido de caseína. Y, también, ser consciente de que el sueño
en sí mismo es un “alimento” necesario y útil.
Finalmente, es preciso insistir en que la ingesta de suplementos debe realizarse guiada por un especialista. Y que es preciso evitar algo en lo que muchos
caen: tomar dosis exageradas de cada suplemento, con la idea de que a mayor cantidad, mayores resultados.
Aclaración
Todos los conceptos incluidos en este artículo tienen solo carácter divulgativo y no pueden ser considerados como recomendaciones personales.
Antes de poner en práctica lo que aquí se indica, es siempre imprescindible la visita a un profesional.
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