La caseína es una proteína que brinda muchas ventajas a quien realiza algún tipo de entrenamiento.
La principal, es que resulta anticatabólica: evita que se pierda masa muscular.
Si haces running, crossfit, walking, musculación, spinning o cualquier otro deporte, te resultará interesante conocer más particularidades de esta proteína.
Mayor volumen muscular
La caseína contribuye a que el volumen muscular se incremente de un modo armónico y, a la vez, veloz. Por eso es tan valorada por los amantes de la musculación y
el culturismo.
Los estudios demuestran que quienes consumen suplementos de caseína combinada con suero, logran mejores resultados que quienes la consumen en su forma
natural –la leche, por ejemplo-.
Otra virtud de la caseína es que proporciona una alta sensación de saciedad. Y, por lo tanto, equilibra el apetito.
Así mismo, incrementa la fuerza en hombros, pecho y brazos. Junto con ello, disminuye la grasa corporal.
Acción lenta
La acción lenta de la caseína es algo a destacar ya que proporciona un flujo pausado, pero constante, de aminoácidos en el torrente sanguíneo.
Así, contribuye a la recuperación de los músculos.
Por ese motivo, se recomienda ingerirla antes de acostarse.
Y un beneficio adicional, esta vez no directamente relacionado con el deporte, es que reduce el desgaste del esmalte dental.
Aclaración:
Todos los conceptos incluidos en este artículo tienen solo carácter divulgativo y no pueden ser considerados como recomendaciones personales.
Antes de poner en práctica lo que aquí se indica, es siempre imprescindible la visita a un profesional.
Fuentes de las imágenes:
www.onlinepersonaltrainer.es/entrenamiento/rutina-de-entrenamiento-para-progresar-en-casa/
https://altafitgymclub.com/ketlebells-pesas-rusas-como-trabajar/