10 ene 2019 Publicado en: Entrenamiento
Burpee

El Test o Prueba de Burpee fue creado en los años 30 por Royal Burpee, un fisiólogo de Nueva York, como una prueba para verificar la agilidad y coordinación de las personas, y su resistencia anaeróbica.

Luego, durante la Segunda Guerra Mundial, lo adoptaron los instructores de los marines de Estados Unidos para evaluar a los candidatos que deseaban ingresar a ese cuerpo.

Más tarde, se lo comenzó a practicar como una rutina.


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Cuatro pasos

El burpee consta de cuatro pasos que abarca varios grupos musculares.

En el primer paso, el deportista está en cuclillas, con las manos sobre el piso.

El segundo paso consiste en extender las dos piernas hacia atrás y, a la vez, hacer una flexión con los codos.

El tercer paso es volver a la posición de cuclillas y dar un salto vertical enérgico.

Todo se realiza sin pausas, como si se tratara de un solo movimiento.


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Algunas contraindicaciones

El burpee se lo puede utilizar como pausa activa en el ejercicio de otras rutinas, o como una rutina en sí misma.

Por tratarse de un ejercicio de resistencia cardiovascular, antes de practicarlo es imprescindible un chequeo médico.

Durante el burpee aumenta considerablemente la frecuencia cardíaca. Por eso no es aconsejable para mujeres y hombres con afecciones vinculadas con el corazón. 

Tampoco, para quienes presentan dolores de hombros y lumbares.



Aclaración:

Todos los conceptos incluidos en este artículo tienen solo carácter divulgativo y no pueden ser considerados como recomendaciones personales. 

Antes de poner en práctica lo que aquí se indica, es siempre imprescindible la visita a un profesional.


Fuentes de las imágenes:

https://knowi.es/burpee-como-hacerlo/

https://aaptiv.com/magazine/basics-burpees

www.12minuteathlete.com/burpees-101-how-to-do-a-burpee/



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