El llamado “codo del lanzador” es un dolor que sufren muchos de los deportistas que realizan acciones de lanzamiento con el brazo al jugar al waterpolo, béisbol y hándbol.
Si vas a comenzar a practicar esas disciplinas o si ya lo estás haciendo, aquí hay algunas ideas para evitar esa afección.
Porque la prevención nunca está de más. Como dice el refrán popular: “Hombre prevenido, combatido y no vencido”.
Movimientos repetitivos
El "codo del lanzador” se da cuando una mujer o un hombre realiza movimientos repetitivos de rotación interna y externa de hombro, y con el codo en flexión.
Una de las maneras de evitar ese dolor es calentar correctamente antes de iniciar la práctica deportiva.
También se recomienda lanzar por un solo ángulo.
Y esto se suma el consejo de lo lanzar cuando la persona que lo va a hacer tiene una lesión en otra parte del cuerpo.
Si hay fatiga
Una advertencia adicional es no lanzar cuando se tiene fatiga, ya que eso potencia el peligro de afectar al codo.
A ello hay que agregar que es imprescindible que el deportista mejore su técnica, ya que a veces el “codo del lanzador” lo sufre quien no presta demasiada atención a ese aspecto.
Así mismo, es vital que el deportista mantenga su estado físico y mental, con un especial hincapié en la alimentación y en el descanso.
Por último, la aplicación del analgésico más simple y económico que se conoce, el hielo, es central apenas se detecte el dolor.
Aclaración:
Todos los conceptos incluidos en este artículo tienen solo carácter divulgativo y no pueden ser considerados como recomendaciones personales.
Antes de poner en práctica lo que aquí se indica, es siempre imprescindible la visita a un profesional.
Fuentes de las imágenes:
http://balonmanotutoriales.blogspot.com/2015/05/balonmano.html