Si lo tuyo es el crossfit, es útil repasar algunas pautas que te ayudarán a practicarlo con mejores resultados.
Son principios sencillos y fáciles de concretar, tanto si llevas años practicándolo como si eres nuevo.
El descanso es fundamental
Como en toda disciplina deportiva, se trata de llevar el cuerpo un paso más allá de los límites, pero no tanto.
El sueño reparador es tan importante como el crossfit mismo: ayuda a disfrutarlo y a evitar lesiones. El deportista con sueño está distraído y es más vulnerable.
Otro aspecto a considerar es la técnica.
A veces, el deportista comete errores involuntarios que luego se transforman en hábitos.
Siempre es bueno consultarle al entrenador para estar seguro de usar el cuerpo de modo correcto.
Periodicidad y suplementación
La periodicidad es un punto que también debe tenerse en cuenta.
Algunos expertos aconsejan entrenar 3 o 4 días por semana como máximo, con 1 día de descanso en el medio.
Esto reduce el riesgo de sobreentrenamiento y de desgaste muscular.
También la suplementación permite hacer del crossfit algo pleno.
El cuerpo necesita dosis extra de antioxidantes, aminoácidos, proteínas e hidratos de carbono que no encontrará en los alimentos.
El último consejo consiste en entrenar con los depósitos de glucógenos completos, ya que el crossfit emplea mucha energía por su alta intensidad.
Por lo mismo, es recomendable realizar una digestión de 2 a 3 horas antes de comenzar con la práctica deportiva.
Aclaración:
Todos los conceptos incluidos en este artículo tienen solo carácter divulgativo y no pueden ser considerados como recomendaciones personales.
Antes de poner en práctica lo que aquí se indica, es siempre imprescindible la visita a un profesional.
Fuentes de las imágenes:
www.elconfidencial.com/multimedia/album/deportes/2018-08-06/crossfit-games-2018_1600932/
https://www.crossfitkennesaw.com/