El High Intensity Interval Training, HIIT o Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad, es un tipo de rutina que es seguido por numerosos deportistas.
Y se lo puede llevar a cabo tanto en el gimnasio como en el hogar, al aire libre o en un ámbito cerrado, en invierno y en verano.
Como su nombre lo indica, se basa en la intensidad más que en la extensión.
¿Te interesa conocer algunas particularidades?
Aquí vas a encontrar varias.
La alternancia
Lo primero a saber es que no se trata de una rutina apta para todo deportista, ya que exige un sobreesfuerzo.
Lo segundo es que el HIIT consiste en alternar cortos períodos de alta intensidad con otros de descanso.
El resultado de ello es que el corazón trabaja a un ritmo fuerte y sucede igual con los músculos, que adquieren firmeza en menos tiempo.
Exactamente lo mismo sucede con las calorías que se queman a una velocidad más alta, e incluso un poco después de concluida la sesión.
Más deseos de comer
Pero no todos son ventajas.
El HIIT produce más deseos de comer en quien lo practica, tanto mujeres como varones, ya que se queman calorías a una velocidad superior.
Por otro lado, el corazón aumenta su potencia pero no su capacidad. Esto sí ocurre con el entrenamiento prolongado de mediana intensidad.
Los que se inician en el deporte, pueden incorporar el HIIT poco a poco.
Y quienes mantienen una rutina desde hace tiempo, deben hacerlo también con cautela para permitir que su cuerpo se acostumbre a esa nueva exigencia.
Fuentes de las imágenes:
https://bodyglobaltraining.com/entrenamiento-de-alta-intensidad-o-hiit-en-granada/
https://deportesaludable.com/fitness/hiit/cardio-o-entrenamientos-de-alta-intensidad/
https://www.feda.net/que-es-entrenamiento-hiit-cuales-son-beneficios/