Elongar o realizar estiramientos es una actividad no opcional sino fundamental para todo deportista.
Al hacerla, se prepara mejor el cuerpo para llevar adelante una práctica con buen rendimiento y sin tendinitis, tirones ni torceduras.
Pero existen algunas confusiones al poner en marcha la elongación.
Si eres cuidadoso con ella, te convendría leer estas sugerencias.
Confusiones
Elongar no es lo mismo que calentar el cuerpo. Son temas diferentes.
Primero hay que calentar y luego elongar con el fin de que los músculos se encuentren listos. De lo contrario, pueden producirse lesiones.
Otro punto es el del apuro.
La elongación requiere tiempo: no se hace a las corridas para comenzar rápido con la actividad deportiva preferida.
El tercer punto es la flexibilidad. Algunas personas creen que, porque se notan flexibles, tiene una buena salud corporal.
En realidad la flexibilidad es solo uno de los aspectos. También es preciso tener fuerza muscular, tonicidad, resistencia, recuperación, capacidad aeróbica. Por lo tanto, es preciso trabajar sobre cada uno de estos ítems y no quedarse solo con la flexibilidad.
Frecuencia y otros
El cuarto punto tiene que ver con la frecuencia.
Los expertos recomiendan realizar elongaciones de 4 a 5 veces a la semana, y no solo antes y después de la práctica deportiva.
Y el quinto aspecto está relacionado con el tipo de elongación.
Ciertas personas creen que un mismo tipo de elonganción sirve para cualquier deporte: esto no es así. ¿Un ejemplo? Los estiramientos pasivos antes de una competición no es lo más adecuado ya que le quita fuerza al deportista.
Aclaración:
Todos los conceptos incluidos en este artículo tienen solo carácter divulgativo y no pueden ser considerados como recomendaciones personales.
Antes de poner en práctica lo que aquí se indica, es siempre imprescindible la visita a un profesional.
Fuentes de las imágenes:
http://vivisaludable.com/ejercicios-estiramiento-rutina/
www.modashow.com.ar/2017/vida-sana/elongacion-100-salud-desde-la-postura/attachment/maia-elongacion/