Power walking podría traducirse como “caminata poderosa” o “caminando con fuerza”.
Es una disciplina que va ganando más y más seguidores.
Si buscas nuevas maneras de entrenarte, aquí hallarás algunos detalles sobre ella.
Se trata de conocerla, practicarla, tomarle el gusto y luego decidir si continuar o no.
Como dice el basquetbolista Michael Jordan: “Simplemente juega. Diviértete. Disfruta el juego”.
La técnica
La técnica del power walking comprende estos principios: colocar la vista al frente y los hombros atrás, mover alternativamente pies y brazos, mantener los brazos
doblados, flexionar las rodillas y tener siempre un pie en contacto con el suelo.
No se puede cruzar los brazos delante del pecho, ni descolocar la cadera.
Tampoco hay que apretar las manos ni forzar la elevación de la punta de los pies.
El origen y los beneficios
El power walking e origina en el en speed walking, que a su vez es heredero del race walking, y éste, de la marcha atlética.
La Maratón de Berlín de 1999 fue la primera en aceptar como categoría oficial al power walking.
El beneficio central que surge de esta técnica es que no resulta tan exigente como el running.
Además, es menor el desgaste de las articulaciones.
Con el power walking se consiguen pulsaciones cardíacas moderadas.
Así se logra bajar la tensión arterial, disminuir el colesterol, prevenir la diabetes, potenciar la circulación sanguínea y la oxigenación, y liberar endorfinas.
Aclaración:
Todos los conceptos incluidos en este artículo tienen solo carácter divulgativo y no pueden ser considerados como recomendaciones personales.
Antes de poner en práctica lo que aquí se indica, es siempre imprescindible la visita a un profesional.
Fuentes de las imágenes:
https://medicalxpress.com/news/2017-08-sufficient-cardiovascular.html
www.todopaisajes.com/imagenes-paseo-por-el-parque-jpg
http://fitnessontoast.com/2018/02/02/the-everyday-movement-value-of-power-walking-benefits/
www.cortaporlosano.com/2671-power-walking-una-nueva-forma-de-entrenamiento
www.myrochealth.com/event/group-power-walking-class/2017-07-17/
http://ryb.es/necesitas-vender-vivienda-avanzar/