Los practicantes de crossfit requieren ciertos suplementos específicos para potenciar su actividad.
Si bien todos los suplementos son útiles, algunas disciplinas necesitan más de unos que de otros y es bueno conocer las diferencias.
Si el crossfit es lo tuyo, o estás por comenzar a practicar esa especialidad, aquí hay algunos datos que podrían serte útiles.
Whey protein y creatina
Los suplementos con whey protein, o a base de suero de leche, le dan al deportista
un valor biológico que constituye el mayor de todas las proteínas existentes.
Como consecuencia de ello, las proteínas -durante el entrenamiento- se transforman en proteína muscular.
Otros suplementos que recomiendan los expertos son aquellos que contienen creatina.
La creatina es la principal fuente de energía de casi todas las funciones celulares. Además, ayuda en la recuperación de la fuerza muscular y también brinda alta
resistencia, lo que redunda en un mayor rendimiento físico.
Beta alanina y BCCA
Los suplementos con beta alanina permiten mejorar el rendimiento corporal y la resistencia de los músculos, lo que incrementa los niveles de energía.
Cuando se combinan los suplementos con beta alanina con los que poseen creatina, es posible potenciar la energía muscular y prolongar, al mismo tiempo, la resistencia.
Por su parte, los suplementos con BCCA, branched-chain amino acids o aminoácidos de cadena ramificada –leucina, isoleucina y valina- permiten aminorar la degradación muscular que ocurre durante y después del ejercicio. Junto con ello, los aminoácidos incrementan la síntesis de proteínas, reducen la fatiga, potencian la regeneración y elevan la recuperación muscular.
Aclaración
Todos los conceptos incluidos en este artículo tienen solo carácter divulgativo y no pueden ser considerados como recomendaciones personales.
Antes de poner en práctica lo que aquí se indica, es siempre imprescindible la visita a un profesional.
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