Hay muchas discusiones sobre si la ducha que un deportista va a tomar luego de su rutina, debe ser fría o caliente.
Si te interesa conocer algunos datos concretos que van más allá de las preferencias personales, los encontrarás aquí.
Con consecuencias
Los expertos afirman que el cuerpo de un deportista, luego de una sesión de ejercicio, puede presentar una temperatura de entre 38,3 y 39,5 grados.
Por lo tanto, si esa persona pasa inmediatamente a un medio frío, podría producirse una descompensación surgida de un cambio en la presión arterial.
Incluso, algunos afirman que eso puede dar origen a una parálisis fácil periférica.
Por lo mismo, los conocedores indican que apenas se termina el ejercicio hay que descansar unos 30 minutos para que el cuerpo vuelva a su temperatura natural.
Lo bueno de una ducha caliente y una fría
Se abren los poros y se eliminan impurezas, se estimula la circulación y se relajan los músculos: todos esos son los beneficios de una ducha cliente. Esto, claro, en relación a un calor moderado.
Por su lado, la ducha fría ayuda a reducir el dolor de las lesiones y el dolor muscular en general, y a aumentar la capacidad de quemar grasa.
Los entrenadores aseguran que, en realidad, la temperatura depende del tipo de entrenamiento.
Por ejemplo, a posteriori de una sesión moderada de ejercicios, la ducha caliente es lo adecuado. En cambio, un futbolista profesional con posterioridad a un partido y un especialista en artes marciales luego de un torneo, se verán más beneficiados con una ducha fría.
De caliente a fría
Algo más universal es, luego del descanso, empezar con una ducha tibia breve y pasar a una moderadamente fría también de corta duración.
Se considera que ésta es la opción va a favorece a la mayoría de las personas que hacen deporte.
Aclaración:
Todos los conceptos incluidos en este artículo tienen solo carácter divulgativo y no pueden ser considerados como recomendaciones personales.
Antes de poner en práctica lo que aquí se indica, es siempre imprescindible la visita a un profesional.
Fuentes de las imágenes:
https://www.cambiatufisico.com/regeneracion-muscular/
http://i24mujer.com/2017/09/estos-son-los-pasos-para-una-ducha-tonificante/
https://www.sportlast.es/blog/despues-del-entrenamiento-ducha-fria-ducha-caliente/