¿Qué es el Complejo B?
Son un grupo de vitaminas solubles en agua que tienen muchas funciones importantes en el cuerpo y son vitales para mantener una buena salud.
Generalmente contienen lo siguiente:
B1 (tiamina),B2 (riboflavina),B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), B6 (piridoxina), B7 (biotina), B9 (folato), B12 (cobalamina).
La mayoría de las personas obtienen las cantidades recomendadas de estas vitaminas solo a través de la dieta, ya que se encuentran en una amplia variedad de alimentos.
Sin embargo, el embarazo, las condiciones médicas, cirugías, mutaciones genéticas, medicamentos, restricción dietética y edad pueden afectar la forma en que el cuerpo absorbe y usa las vitaminas B.
En estas circunstancias, puede ser necesario usar suplementos de vitaminas B.
Efectos positivos
Algunos estudios sugieren que las vitaminas del complejo B pueden levantarte el ánimo y mejorar tu rendimiento cognitivo. Reduce el estrés y la fatiga mental. Puede reducir los síntomas de ansiedad o depresión, incluso en personas sin deficiencias de vitamina. B.