Este batido para el posentrenamiernto te permitirá aprovechar todas las ventajas de la proteína de suero o whey protein, y disfrutar del inconfundible sabor del arroz con leche.
Se trata de una preparación sencilla, que podrás hacer en pocos minutos.
Ingredientes
Para preparar el batido se necesita:
. Arroz
. Leche o un sustituto, como leche de almendra, soja o arroz
. Proteína de suero con sabor a vainilla
. Canela
. Cáscara de limón
. Arándanos
Preparación
En primer lugar hay que cocinar el arroz en una olla.
Por cada vaso de arroz, se suma 1 litro de leche. Se le adiciona canela, cáscara de limón y arándanos a gusto.
La cocción deberá durar unos 40 minutos, hasta que los granos estén tiernos pero no deshechos.
A continuación se coloca una parte de esa preparación en el vaso donde se hará el batido, hasta la mitad. Y se añade una cucharadita de proteína de suero.
Si se busca que el batido quede más líquido, solo habrá que agregarle leche.
A continuación, se coloca todo en una batidora si se lo que se busca es una consistencia menos cremosa.
Es vital recordar que el batido no puede reemplazar a las comidas. Y que luego de beberlo hay que dejar pasar al menos una hora antes del almuerzo, merienda o cena
posterior.
Aclaración
Todos los conceptos incluidos en este artículo tienen solo carácter divulgativo y no pueden ser considerados como recomendaciones personales.
Antes de poner en práctica lo que aquí se indica, es siempre imprescindible la visita a un profesional.
Fuentes de las imágenes
https://www.deliciosi.com/arroz-con-leche-costa-rica/
https://www.wetv.com/shows/bridezillas/videos/season-11/workout-with-donna-sexton-cardio-and-explosive-cardio-2
https://frasesdelavida.com/frases-de-gimnasio-templo-cuerpo/
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