El preentreno o preentrenamiento es vital para preparar al cuerpo ante la alta exigencia que demanda una rutina o un deporte en particular -en el gym, en el
hogar o al aire libre-.
Si te gustan los batidos, aquí hay una receta útil y, sobre todo, simple.
Ingredientes
Los ingredientes necesarios para el batido son:
. 1 banana
. 1 scoop o cucharada de suplemento de creatina
. 300 ml de leche de almendras. O, en su reemplazo, leche vacuna descremada
. 1 yogur descremado sin sabor
. 2 cucharadas de miel
. 1 pizca de cacao en polvo o canela
Preparación
Para prepara el batido solo hay que seguir estos pasos:
. Pelar la banana y cortarla en trozos muy, muy pequeños
. Colocarlos en un bowl o en el vaso de la licuadora o procesadora, y sumar la creatina, el yogur, la leche, la miel y el cacao o la canela
. Triturar todos los ingredientes hasta conseguir una crema sin grumos, pareja
. Dejar descansar el preparado por unos minutos. Y beberlo, lentamente, una hora antes del entrenamiento para que el organismo asimile todos sus nutrientes
Aclaración
Todos los conceptos incluidos en este artículo tienen solo carácter divulgativo y no pueden ser considerados como recomendaciones personales.
Antes de poner en práctica lo que aquí se indica, es siempre imprescindible la visita a un profesional.
Fuentes de las imágenes