Hoy vamos a hablar de un tema que surge casi siempre en la consulta. Y este es.. ¿qué como entre comidas? ¿tengo que comer cada 3 hs?
Las colaciones o snack son aquellas comidas que no forman parte de una comida principal.
Su función principal es controlar la ansiedad y el apetito entre comidas, y evitar llegar a la próxima comida con MUCHA HAMBRE, haciendo que consumamos calorías de más = repetir plato.
No son obligatorias, ni hay que estar comiendo cada 2 o 3 horas como a veces se escucha por ahi. Dependen de cada uno, horarios y disftribución de comidas en el día.
¿Qué es lo ideal consumir?
- Frutas o bowl de frutas
- Frutos secos
- Orejones, pasas de uva, dátiles
- Alguna preparación casera: barritas de cereal, cookies, budines, etc.
- Sandwiches con queso magro, jamón, huevo, palta o verduras.
- Lácteos
- Pop (casero)
- Bastones de zanahoria, apio u otro vegetal
- Hummus, dips de queso, etc.
La elección de las mismas dependerá de tus gustos, preferencias, tiempos y control del apetito/ansiedad. Además obviamente del objetivo que tengas.
Y ¿vos? ¿Qué colación preferís? ¿Cual utilizas más? Contanos en los comentarios!
Lic. Fiorella Luccisano
Nutrición Deportiva y Clínica
Equilibrium Nutrición
nutricion.equilibrium@gmail.com