Dormir es vital para quien practica un deporte. Saber cómo desperezarse al levantarse de la cama, también debería serlo.
La forma en que una persona comienza su día ayuda a que la jornada sea positiva o negativa.
Aquí hay algunos consejos sobre cómo desperezarse, que pueden darte algunas pautas a tener en cuenta.
Poco a poco
Lo primero es no levantarse de golpe, sorprendido o asustado por el despertador.
Solo basta con adelantarlo unos 4 minutos para aprovechar ese tiempo en la tarea de desperezarse.
Lo segundo es, una vez despierto, quedarse en la cama en distintas posiciones y permanecer en ellas unos segundos, dejando que los bostezos surjan naturalmente.
Luego, poco a poco, hay que sentarse en el borde del colchón.
Y por último, incorporarse, levantar los brazos hacia arriba y estirar el cuerpo con los pies de punta, como quien busca algo que está en una repisa muy alta.
En ese momento, la respiración se vuelve profunda y surge una sensación de bienestar general.
Finalmente, hay que volver a la posición de pie natural, con los brazos bajos y las plantas sobre el suelo.
Tres beneficios
Si bien el desperezarse es algo que el ser humano hace de modo natural, instintivo, el tomar conciencia de ello permite transformar esa acción en una técnica con variados beneficios.
Uno de ellos es que mejora el sistema cardiovascular. En particular, lo vinculado con la capacidad anticoagulante: así, los pequeños coágulos que se forman durante la noche se disuelven con facilidad al desperezarse.
El otro beneficio es que el desperezarse constituye una forma de calentamiento natural. Los bostezos y el estiramiento contribuyen a flexibilizar los músculos que pudieron tensionarse durante el sueño, y evitan los calambres.
Por último, aleja la posibilidad de los dolores fibromiálgicos que en ocasiones llegan luego del despertar brusco.
Aclaración:
Todos los conceptos incluidos en este artículo tienen solo carácter divulgativo y no pueden ser considerados como recomendaciones personales.
Antes de poner en práctica lo que aquí se indica, es siempre imprescindible la visita a un profesional.
Fuentes de las imágenes:
https://es.vecteezy.com/arte-vectorial/156533-mujer-durmiendo-en-bustier-vector-libre
https://positive.varilux.es/bienestar/dormir-mucho/