En el entrenamiento se puede aplicar la técnica del mindfulness, que podría traducirse como una “plena conciencia del presente”.
Es el estar en el aquí y en el ahora y descubrir sus maravillas, en lugar de situarse en el pasado o en el futuro.
Si tu vida transcurre a demasiada velocidad y sientes que nunca llegas aunque haces miles y miles de cosas cada jornada, aquí hay trucos que te servirán para
cambiar esa percepción.
Sin el teléfono
. El primer truco consiste en no utilizar, durante el entrenamiento, el smartphone, móvil o teléfono celular. Aunque sea útil para recordar las rutinas, revisar los
mensajes del trabajo o escuchar música motivadora.
Eso distrae, produce dispersión y quita ritmo, lo que atenta contra la rutina misma.
. El segundo truco se centra en cambiar el modo de pensar antes de entrar al gym.
No hay que visualizarlo como un lugar más de trabajo, sino como un espacio o un momento privado, que no puede ser invadido por nadie. Un ámbito para
disfrutar y conectarse con el yo interior, sanador y reparador.
Los sentidos
. El tercer truco consiste en reactivar los sentidos: concentrarse en todo lo que se ve, se escucha, se huele y se toca, que antes pasaba desapercibido.
. El cuarto truco tiene relación con tomar conciencia del momento en que comienza el entrenamiento. Hay que resaltarlo mentalmente y sentirse agradecido por
estar justo en ese lugar y justo en ese momento.
¿Cómo convertir todo esto en un hábito? La respuesta es: repitiendo estos trucos día a día, y viviéndolos como algo nuevo cada vez.
Lo central es no olvidar lo que dice Victoria Morgan: “En este momento, hay mucho tiempo. En este momento, usted es, precisamente, como debe ser. En este
momento, hay posibilidad infinita”.
Aclaración
Todos los conceptos incluidos en este artículo tienen solo carácter divulgativo y no pueden ser considerados como recomendaciones personales.
Antes de poner en práctica lo que aquí se indica, es siempre imprescindible la visita a un profesional.
Fuentes de las imágenes
https://freefrontend.com/css-background-patterns/
https://designbundles.net/davidzydd/19361-40-seamless-circle-patterns-ai-eps-jpg-5000x5000