¿Practicas lucha grecorromana o estás pensando en hacerlo?
¿Quieres saber qué suplementos son los que más te conviene consumir?
Aquí se brindan algunos datos precisos.
Velocidad y potencia
La lucha grecorromana, como todos los demás deportes de combate, exige velocidad, potencia y resistencia por parte de quien lo practica. Y todo ello,
tanto en los entrenamientos como en la lucha propiamente dicha.
Por eso, uno de los suplementos que no debe faltar es el que tiene como base la proteína del suero de leche.
El entrenamiento implica un altísimo gasto en proteínas. Y ello hace perder carbohidratos, lo que puede llevar a la glucogénesis.
Por ese motivo es vital consumir el suplemento apenas terminada la sesión.
Ramificados
Los suplementos en base a aminoácidos ramificados o BCAA aportan lo que el cuerpo no puede crear por sí mismo.
Dado que la alimentación a veces no contiene suficientes cantidades de esos aminoácidos, el organismo lo compensa disgregando el tejido muscular, algo
completamente negativo para el deportista.
Un tercer tipo de suplemento deportivo útil para los cultores de la lucha grecorromana, es el que contiene glutamina.
Ese aminoácido es el de mayor presencia en los músculos. Durante el entrenamiento de intensidad, bajan de manera brusca sus niveles, lo que produce un
freno en la recuperación que se reduce con el suplemento.
Por último, el suplemento a base de creatina aporta energía y por su eficiencia es uno de los más populares entre los deportistas de las más disímiles
disciplinas.
Más allá de todo ello, es buen recordar que la ingesta de suplementos debe hacerse a conciencia, y siempre bajo la supervisión de un especialista.
Aclaración
Todos los conceptos incluidos en este artículo tienen solo carácter divulgativo y no pueden ser considerados como recomendaciones personales.
Antes de poner en práctica lo que aquí se indica, es siempre imprescindible la visita a un profesional.
Fuentes de las imágenes
http://clubdeluchaburlada.blogspot.com/2013/05/maialen-guelbenzu-convocada-con-la.html
www.nvinoticias.com/nota/50484/oaxaca-rey-del-sur-en-luchas-asociadas
www.elespanol.com/cultura/20160818/148735725_0.html