El squash es un deporte de altísima exigencia física. Y, por eso, los que lo practican suelen utilizar suplementos nutricionales para, entre otros fines, mejorar la fuerza
muscular.
Si esa especialidad deportiva es la tuya, aquí hay datos sobre qué suplementos te convienen más para ese objetivo.
Los ramificados
Entre los varios suplementos para mejorar la fuerza muscular aconsejados para los practicantes del squash, tres de ellos son:
. Suplementos en base a aminoácidos ramificados
Los aminoácidos ramificados –isoleucina, valina y leucina– actúan sobre los tejidos musculares.
Estos suplementos brindan una respuesta efectiva a los esfuerzos aeróbicos al reducir la fatiga. También, permiten aminorar la presencia de ácido láctico posterior al
ejercicio.
. Suplementos en base a HBM
Los suplementos que contienen HBM –Beta-hidroxi-beta metilbutirato– disminuyen el catabolismo muscular posejercicio. A la vez, aumentan la fuerza y el tejido
muscular de los deportistas.
. Suplementos en base a arginina
Los suplementos producidos en base a arginina tienen el efecto de estimular la hormona del crecimiento y de la insulina, y actúan como precursores de la creatina.
También contribuyen a reducir los niveles de lactado durante la práctica deportiva.
La tríada
Nunca hay que olvidar que, además de los suplementos, hay una tríada fundamental para destacarse en cualquier deporte –y disfrutarlo–: la alimentación equilibrada, el sueño suficiente y la correcta hidratación.
Aclaración
Todos los conceptos incluidos en este artículo tienen solo carácter divulgativo y no pueden ser considerados como recomendaciones personales.
Antes de poner en práctica lo que aquí se indica, es siempre imprescindible la visita a un profesional.
Fuentes de las imágenes
www.rtve.es/alacarta/videos/otros-deportes/borja-golan-okw-rtve-izqmaster/3735129/
www.nysquash.com/events
https://dclm.es/noticias/75327/cuenca-acoge-la-copa-de-espana-de-squash
………………..